長春旅行社

長春康輝旅行社

旅游服務(wù)電話
13578865229

旅行中身心疲勞的消除

2012/2/25 23:52:06　字體：大 中 小
快步走路也是消除疲勞的妙方。通過快步走路方式來消除疲勞時(shí)須注意：慢步是毫無效果的，正確的方式一定要快步走，而且要持續(xù)１５～２０分鐘，這樣才能平衡全身肌肉、幫助大腦運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而達(dá)到消除疲勞的目的。

　　旅途操對于消除疲勞頗有效果，做法如下：

1. 頸部伸展坐姿，雙手抱頭，兩肘內(nèi)頰夾，稍用力下壓使頸部前屈，然后頸部用力盡量后仰，做８次，每次靜止１～２秒。

2. 肩部伸展坐姿，十指交叉上舉，掌心朝上，然后由慢到快用力后振１０次。


3. 胸背伸展坐姿，兩臂屈肘前平舉含胸低頭，然后兩臂向側(cè)后平行伸展，抬頭挺胸，做１０次。

4. 體側(cè)伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上舉，上體稍側(cè)屈，手臂用力向側(cè)上方伸展５次，然后換另側(cè)做，每次靜止１～２秒。


5. 腰腹伸展坐姿，兩手抱頭，體前屈，然后上體后仰，肘關(guān)節(jié)外展，盡量把身體伸直，保持３～４秒，慢速做５次。

6. 腿部伸展坐姿，雙腿屈膝置于胸前，然后兩腿同時(shí)伸直，腳尖前伸，做１０次，每次靜止１～２秒
更多>>為你推薦線路
  • ￥690元南娛+鴿子窩雙臥四日游 南戴河海濱旅游區(qū)位于河北省撫寧縣，避暑勝地北戴河海濱毗鄰相望，一橋相連。其中的南戴河國際娛樂中心還被評為國家4A級旅游景區(qū)。 南戴河水溫適度，安全舒適；海灘沙細(xì)柔軟，無污泥爛草，海水清澈透明，水底無礁石碎塊。著名書法家張仲愈先生來暢游時(shí)曾揮毫寫下
  • ￥1630元北京特色親子游 朋友，您準(zhǔn)備好加入北京最具吸引力的互動(dòng)體驗(yàn)了嗎？ 我們誠邀您到訪京城最熱門的杜莎夫人蠟像館，與眾多光芒耀眼的名人面對面，開啟一段星光璀璨的旅程�。�！
  • ￥4280元廈門-鼓浪嶼-土樓-武夷山-九曲溪-福州 三飛七日 世界文化遺產(chǎn)地、福建最美的鄉(xiāng)村、國家AAAAA級景區(qū)）
  • ￥4180元成都 九寨 黃龍 樂山 峨眉山 2飛8日游 九寨溝，因溝內(nèi)有九個(gè)藏族寨子而得名。位于四川省阿壩藏族羌族自治州九寨溝縣漳扎鎮(zhèn)，距離成都540公里，車程8-10小時(shí)。1992年，九寨溝正式列入《世界自然遺產(chǎn)名錄》。 “九寨歸來不看水”，是對九寨溝景色真實(shí)的詮釋。泉、瀑、河、灘108個(gè)海子，構(gòu)成一個(gè)個(gè)五彩斑斕的瑤池玉盆，飛動(dòng)與靜謐結(jié)合，剛烈與溫柔相濟(jì)，能見度高達(dá)20米。 長海、劍巖、諾日朗、樹正、扎如、黑海六大景觀，呈“Y”字形分布。 翠海、疊瀑、彩林、雪峰、藏情、藍(lán)冰，被
  • ￥330元塞外小江南--集安二日游 熱門美麗的邊陲小城，吉林的“小江南”，與朝鮮隔鴨綠江相望，秀麗的風(fēng)光似一幅永恒的畫卷。
  • ￥350元長白山西坡、魔界景區(qū)二日游 感受百鳥齊鳴、溪水縱流、風(fēng)光絢麗的大自然風(fēng)光
更多信息旅游常識相關(guān)信息
相關(guān)線路
在線咨詢
返回頂部
關(guān)閉二維碼